Odontología UPEA 2022: Convocatoria para Docentes Contratados
(La UPEA). La Carrera Odontología de la Universidad Pública de El Alto (UPEA), convoca a los profesionales interesados en la docencia a participar del Concurso de Méritos y Examen de Suficiencia.
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Convocatorias UPEA 2022
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Ciencias del Desarrollo UPEA I/2022: Convocatoria para Docentes Interinos
(La UPEA). La Carrera Ciencias del Desarrollo de la Universidad Pública de El Alto (UPEA), convoca a los profesionales interesados en la docencia a participar del Concurso de Méritos y Examen de Suficiencia.
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Convocatorias UPEA 2022
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Alexander Graham Bell (1847-1922): Inventor británico-estadounidense
(La UPEA). Alexander Graham Bell nació el 3 de marzo de 1847 en Edimburgo, Reino Unido. Falleció a causa de una diabetes mellitus en 2 de agosto de 1922 a los 75 años, en Beinn Bhreagh, Canadá.
Sus padres fueron Alexander Melville Bell y Eliza Bell.
Bell hizo diferentes inventos y aportó al desarrollo de las telecomunicaciones.
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Por qué creímos durante 126 años que Graham Bell inventó el teléfono
El fundador de la actual AT&T fue el primero en patentarlo, tras poder examinar el prototipo de Antonio Meucci desarrollado años antes sin que el italiano lo supiera.
Para cualquiera que pasara por el sistema educativo durante el siglo pasado, el nombre de Alexander Graham Bell está ligado a la autoría de uno los inventos más revolucionarios del XIX, el teléfono. Sin embargo, el estadounidense Bell fue públicamente desposeído del título de inventor del teléfono por la Cámara de Representantes de los Estados Unidos en el año 2002. Sí, él lo había patentado en 1876, pero la invención correspondía al italiano Antonio Meucci y la culpa de que le fueran privados los honores durante 126 años la tuvieron sólo diez dólares y confiar en la persona equivocada.
Antonio Santi Giuseppe Meucci, nacido en Florencia en 1808 e inmigrante en Nueva York en 1839, fue un ingeniero industrial y químico que realizó a lo largo de su vida varias aportaciones relevantes al mundo de la ciencia y la tecnología. Desarrolló nuevos sistemas para el galvanizado del metal y la depuración del agua, además de introducir la parafina en la fabricación de velas. Logró convertirse en una figura relevante de la comunidad italiana en la ciudad de Nueva York gracias a su fábrica de velas, pero cuando dio con el invento de su vida estaba en una situación económica precaria que, indirectamente, le serviría a Bell la autoría del “invento” de su vida.
El teletrófono, 22 años antes de la patente de Bell
Entre su etapa italiana y americana, Meucci vivió en Cuba desde 1835 a 1839. Allí descubrió que la transformación de vibraciones sonoras en impulsos eléctricos permitía transmitir la voz a través de un cable. Pese a lo significativo del avance, Meucci no supo ver las posibilidades del invento sobre el que Bell construiría su imperio empresarial años más tarde y no lo retomó hasta 1854.
En aquel año, la esposa de Meucci, Esther Mochi, debía permanecer inmovilizada en la cama por un problema de artritis deformante. Su dormitorio se encontraba en la segunda planta de la casa de Staten Island que habitaba el matrimonio, mientras que la oficina del inventor se hallaba en la planta baja. Para poder comunicarse con ella, Meucci trabajó sobre el descubrimiento que había realizado en Cuba y construyó un muy primitivo teléfono que le permitía hablar con su esposa de planta a planta. De nuevo, Meucci dio prioridad a otras ideas en las que trabajaba y, aunque en 1860 realizó la primera demostración pública, no intentó presentar una patente de lo que él bautizó como teletrófono hasta 11 años después.
Cuando quiso patentarlo en 1871, el inventor italiano no pudo reunir los 250 dólares (unos 7.700 euros de hoy) que requería una patente registrada. Sí pudo pagar un “aviso” de diez dólares (unos 300 euros actuales), un trámite preliminar a la patente, que protegía su invento durante un año. Pudo renovarlo en 1872 y 1873, pero no en los años posteriores, por lo que cuando Graham Bell quiso registrar su patente del teléfono la creación de Meucci no estaba protegida legalmente.
El que no corre, vuela
El mayor error de Meucci no fue no poder renovar el aviso de su patente, sino confiar en quien no debía. Antes de la patente de Bell, el inventor italiano había comenzado a mover de nuevo su teletrófono. Meucci envío un prototipo a Edward B. Grant, vicepresidente de una filial de la Western Union Telegraph Company, pero nunca consiguió la reunión y tampoco le fue devuelto el teletrófono enviado. Según recoge la resolución en la que la Cámara de los Representantes de los Estados Unidos reivindicaba la autoría de Meucci, Wester Union permitió a Bell, que trabajaba con ellos en aquel momento, el acceso a la máquina de Meucci. Bell llevaba años trabajando en una forma de transmitir voz por el “hilo eléctrico”, pero fue el teletrófono de Meucci el que le permitió avanzar en su propio teléfono que patentaría el 7 de marzo de 1876.
Meucci reclamó y litigó contra Bell durante años y no fue el único. Otro inventor que había trabajado con Bell, Elisha Grey, acudió a registrar su teléfono en la oficina de patentes el mismo día que Bell, solo que dos horas más tarde.
Graham Bell fundó la Bell Telephone Company solo un año después. La compañía jugó un papel fundamental en el desarrollo de las telecomunicaciones en Estados Unidos y otros países y, de hecho, hoy en día continúa operando bajo el nombre de AT&T.
Sin embargo, Meucci consiguió una victoria legal, pírrica, tan solo dos años antes de su muerte. En 1887 se anuló la patente de Graham Bell por fraude y falsedad, sentencia que sería recurrida y confirmada años después por el Tribunal Supremo. Sin embargo, Meucci, que falleció en 1889, jamás pudo disfrutar del reconocimiento de su invento. Aunque legalmente ya era de nuevo el inventor del teléfono, él no estaba respaldado por una compañía tan poderosa e influyente en aquel momento como la National Bell Telephone Company. En el imaginario popular, el estadounidense quedó como inventor del teléfono aunque solo fue el primero en patentarlo y el bueno de Meucci tuvo que esperar 128 años a que una institución de peso como la Cámara de los Representantes de Estados Unidos restableciera de nuevo su autoría.// La Razón
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Comer a deshoras puede aumentar el riesgo de padecer cáncer
Muchas veces hemos escuchado que comer ciertos tipos de alimentos o en ciertas cantidades puede tener efectos nocivos para la salud. Lo que no todo el mundo sabe es que la hora a la que comemos también puede contribuir a que enfermemos. En otras palabras: importa qué y cuánto comemos, pero también cuándo.
La adaptación diaria del cuerpo a nuestro entorno
Para entender por qué comer a deshoras puede jugar un papel importante en nuestra salud primero tenemos que hablar de los ritmos circadianos.
Con ese nombre se conoce a los ciclos que suceden en la mayoría de los seres vivos con una frecuencia de aproximadamente un día. Entre ellos el ciclo de sueño-vigilia, la liberación de hormonas o los cambios en la temperatura corporal. Estos ritmos permiten que nos anticipemos y adaptemos a los cambios que suceden en nuestro entorno.
Estos procesos naturales están coordinados por un reloj circadiano que tiene un engranaje principal situado en nuestro cerebro. Que se coordina con muchos engranajes secundarios situados en casi todos los órganos de nuestro cuerpo.
El cuerpo humano mantiene en hora sus propios relojes circadianos, pero varios estímulos del exterior permiten sincronizar nuestro reloj biológico. El más importante es la luz que recibimos a diario a través de nuestros ojos. La luz natural durante el día favorece el estado de vigilia y la oscuridad de la noche promueve la producción de melatonina, la hormona del sueño.
Otros elementos pueden coordinar los engranajes secundarios de este sistema. El simple hecho de comer, o hacer deporte, mandan señales a nuestros relojes periféricos situados en órganos como por ejemplo el músculo, el páncreas o el hígado.
¿Qué pasa si desajustamos nuestro reloj interno?
El desajuste entre estos estímulos externos y el reloj interno puede conllevar una alteración de los ritmos circadianos. Es lo que se conoce como cronodisrupción. Un claro ejemplo lo encontramos en el trabajo en turno de noche. En esta situación, nuestro cuerpo está expuesto a estímulos externos a deshora, principalmente a luz artificial en horario nocturno.
Este desajuste constante altera los ritmos circadianos de quienes trabajan en turno de noche y puede tener un efecto negativo en la salud.
Tanto es así que la Agencia Internacional de Investigación en Cáncer (IARC, por sus siglas en inglés) ha clasificado el trabajo de noche como probablemente carcinógeno para cánceres de próstata, mama y colon. Una de las hipótesis planteadas en esta última evaluación de la IARC es que la exposición a luz artificial durante la noche reduce la producción de melatonina, una hormona con un potencial efecto anticancerígeno.
Asimismo, como posibles mecanismos también se menciona la supresión del sistema inmunitario, la inflamación crónica y la proliferación celular como consecuencia de esta cronodisrupción.
Cenar tarde, un mal hábito
Teniendo en cuenta que la comida también puede sincronizar nuestro reloj interno, no hace mucho se comenzó a plantear si comer a deshoras podía tener también cierto impacto en la salud humana. En 2018, un estudio encabezado por el profesor Manolis Kogevinas mostró que cenar antes de las 21:00 se asociaba con un menor riesgo de padecer cáncer de próstata y mama en comparación con una cena después de las 22:00.
Asimismo, dejar un margen de tiempo de 2 horas o más entre la cena y la hora de dormir se asociaba con una reducción de este riesgo en comparación con aquellos que se iban a dormir inmediatamente después de cenar.
Paralelamente, ese mismo año un estudio liderado por el doctor Bernard Srour con datos de la cohorte francesa NutriNet-Santé mostró resultados en la misma dirección. En este último estudio francés, cenar más tarde de las 21:30 se asociaba con un mayor riesgo de cáncer de próstata y mama. Dicha asociación era independiente de otras posibles explicaciones como la calidad de la dieta de la población participante, la actividad física o la ingesta de alcohol.
Mecanismos asociados a la inflamación o la obesidad podrían explicar esta asociación.
Ayuno nocturno prolongado, sí, pero desayunando pronto
Aparte de la hora a la que cenamos hay otros dos factores importantes y estos son la duración del ayuno nocturno y la hora del desayuno (des - ayuno, del latín salida del ayuno). En el estudio más reciente al respecto, mostramos que hacer un ayuno nocturno prolongado (de más de 11 horas), que reduciría la ventana de alimentación durante el día, podría estar asociado con un riesgo menor de padecer cáncer de próstata. Cabe destacar que este nuevo estudio muestra la importancia de romper el ayuno nocturno pronto por la mañana.
Estos resultados, en combinación con los mencionados más arriba, muestran que es mejor prolongar el ayuno nocturno haciendo una cena temprana y no posponiendo el desayuno.
En resumen, el mensaje que nos muestran estos resultados es que es importante alinear el ciclo de alimentación/ayuno con el ciclo de luz/oscuridad que ocurre de manera natural y diaria en nuestro planeta.// The Conversation
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Club Athletico Paranaense (1924): Equipo brasileño de fútbol
(La UPEA). El Club Athletico Paranaense es un club de fútbol de Curitiba, Paraná, Brasil. Participa en la primera división del fútbol brasileño.
El Paranaense fue fundado el 26 de marzo de 1924. Juega sus partidos de local en el estadio Arena de Baixada, situada en Curitiba. Dicho escenario tiene capacidad para 42.372 espectadores.
ESCUDO DEL CLUB PARANAENSE
ARENA DE BAIXADA
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La emoción y felicidad de Nikao al ser el héroe de Paranaense
Nikao, jugador de Athletico Paranaense que le dio la victoria a su equipo ante Bragantino en la final de la Sudamericana, atendió a los medios cuando finalizó el choque y reconoció estar emocionado por lo conseguido.
Emocionado y "feliz" de haber marcado el gol que coronó a Athletico Paranaense como bicampeón de la Copa Sudamericana, Nikao dijo que el equipo pudo mostrar su "madurez" y hacer un "lindo juego" frente a un rival difícil como Red Bull Bragantino.
El centrocampista brasileño, que marcó el único gol de la final de la Copa Sudamericana que se disputó este sábado en el estadio Centenario de Montevideo, declaró a la prensa estar contento de haber contribuido con el título.
"Estoy muy feliz y creo que estoy soñando de poder vivir estos días, final de temporada, ganar más de un gran título con esta camiseta", apuntó, a lo que dijo estar seguro de que Curitiba va a amanecer "roja y negra".
Además, apuntó que el poco viento de la tarde montevideana le dio la oportunidad de aprovechar la bola en el aire que logró convertir en el 1-0 ante Red Bull Bragantino.
"Es un momento donde uno tiene pocos segundos para poder definir y como había poco viento la tendencia es que la pelota quede suspendida y fue lo que pasó, si hubiese viento fuerte difícilmente acertaría", acotó el futbolista.
Por su parte, el uruguayo David Terans, manifestó haber vivido con una emoción "muy grande" la victoria de su equipo con el toque especial de jugarla en su país natal y destacó el talento de Nikao, quien fue testigo de las dos victorias de Athletico Paranaense en la Sudamericana.
"Que él esté con nosotros es un orgullo muy grande y ojalá que se pueda quedar mucho tiempo más acá en el club", concluyó.// BeSoccer
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Neumonía infantil: La mayor causa de mortalidad en los niños de hasta 5 años
La neumonía es una infección respiratoria aguda que afecta a los pulmones. No existe una sola causa, pero puede desarrollarse por la presencia de bacterias, virus u hongos en el aire. Cuando un niño se infecta, los pulmones se le llenan de fluidos que le dificultan la respiración. Los niños con sistemas inmunológicos inmaduros (como, por ejemplo, los recién nacidos) o débiles (a causa de la desnutrición o de enfermedades como el VIH) son más sensibles a la neumonía. - Unicef
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Cuál es la mayor causa de mortalidad en los niños de hasta 5 años y cómo prevenirla
Cada 39 segundos hay una muerte infantil por culpa de la neumonía
La neumonía infantil mata a 2.000 niños día tras día, infinitamente más que en el peor momento de coronavirus. Estas pequeñas víctimas pasan más desapercibidas que las de la covid-19, por tratarse de una enfermedad fácilmente prevenible, diagnosticable y tratable.
Estas cifras ponen de relieve, según algunos expertos, el grado de desatención vinculado con esta enfermedad en términos de salud global, algo que siempre se quiere revertir en los foros mundiales sobre la neumonía infantil. En los últimos eventos, los impulsores de los encuentros se han fijado el objetivo de reducir a la mitad durante esta década las 800.000 muertes anuales que provoca la enfermedad.
La neumonía es la principal causa de mortalidad infantil y algunos tipos pueden prevenirse con vacunas y tratarse con antibióticos de bajo coste si se diagnostica correctamente. Los especialistas creen que, de mantenerse las tendencias, en la próxima década podrían morir tres millones de niños en países como Nigeria, India, Pakistán, República Democrática del Congo y Nigeria.
Recientemente se anunció la próxima disponibilidad de una nueva vacuna neumocócica conjugada (PVC) tan eficaz como la actual pero mucho más asequible. Lo ha desarrollado el Instituto Serum de la India y será unas cinco veces más barata. Pero vacunar a más niños no será suficiente. Parece ser que es necesario que los países con mayor afectación lideren de forma proactiva estrategias de control desde su país.
Nigeria es el país que encabeza la lista en cuanto a mortalidad infantil por neumonía con 162.000 defunciones en 2018, según datos de Unicef. Le siguen India (127.000), Pakistán (58.000), República Democrática del Congo (40.000) y Etiopía (32.000).
Pero hay esperanza: nueve millones de vidas se pueden salvar en la próxima década. Las armas para conseguirlo ya existen: para el diagnóstico, la prevención y el tratamiento. La última, una nueva vacuna contra el neumococo, de producción india y más asequible que las actuales.
Toda ayuda es necesaria para lograr el objetivo de poner fin a las muertes evitables de recién nacidos y de niños menores de cinco años para 2030, tal como establece el tercero de los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible de la ONU. El 15% de las que suceden en el mundo son por neumonía y es posible impedirlas. La Universidad Johns Hopkins ha calculado que ampliar los servicios de tratamiento y prevención de esta enfermedad puede salvar la vida de 3,2 millones de niños menores de cinco años. Además, crearía un “efecto dominó” que evitaría 5,7 millones de muertes adicionales por otras enfermedades infantiles, según los autores del estudio.
Las intervenciones de salud destinadas a mejorar la nutrición, proporcionar antibióticos e incrementar la cobertura de vacunas, así como aumentar las tasas de lactancia materna son las medidas clave para reducir el riesgo de fallecer por esta enfermedad, a la par que contribuyen a frenar otras dolencias como diarrea (2,1 millones), sepsis (1,3 millones) y sarampión (280.000).
Henrietta Fore, directora Ejecutiva de Unicef, recuerda que para vencer a esta dolencia no bastan las intervenciones sanitarias. “Hay que abordar también las causas que incrementan las posibilidades de contraer neumonía y morir por ella, como la desnutrición o la contaminación del aire”, explica. El de la contaminación es uno de los desafíos más complicados, ha asegurado la máxima representante de Unicef. La polución exterior contribuye al 17,5% de las muertes por neumonía en niños menores de cinco años en el mundo.// La Razón
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La importancia de la educación social en las personas con problemas de salud mental
En nuestra sociedad, un gran número de personas tiene, por sus características físicas, psíquicas o sociales, dificultades para desenvolverse con normalidad. Sus circunstancias cotidianas han empeorado durante la pandemia. Especialmente, porque se ha producido un retroceso respecto al entendimiento hacia las personas con problemas de salud mental. Se han vuelto a producir situaciones de deshumanización, desinformación y maltrato, basadas en prejuicios y estereotipos que ya se consideraban superados.
Es necesario que se produzca un cambio social respecto a las personas que sufren enfermedades mentales. Para ello, es prioritario activar procesos preventivos y de sensibilización socioeducativa. ¿Qué papel, por lo tanto, puede jugar la educación social en la creación de una nueva construcción social respecto a la salud mental?
La educación social
Como bien es sabido, los seres humanos vivimos en sociedad y nos realizamos en comunidades concretas. Esto nos obliga a ajustarnos a las exigencias de nuestras circunstancias sociales, a estar, de algún modo, al servicio de los demás, a respetarlos y ayudarlos; así como a integrarnos en la sociedad en la que vivimos mediante una participación responsable. Las personas nos movemos en diferentes ámbitos sociales (político, económico, cultural, laboral, etc.) donde se fijan las reglas de convivencia en comunidad, como los principios de igualdad, y los derechos.
La educación, en general, supone un medio de aprendizaje cultural por medio de procesos de socialización. La educación social, por su parte, cumple una función esencial de mediación entre los colectivos más vulnerables y las instituciones. Este tipo de educación está fuertemente comprometida con la reducción de injusticias y con la transformación social. En este sentido, hace particular hincapié en reivindicar los derechos fundamentales de las personas con enfermedad mental con el objetivo de incrementar su calidad de vida.
Valores y capacidad
De lo que se trata, en definitiva, es de entender a las personas que sufren una enfermedad mental, no como individuos “que no valen para…”, sino como personas que sufren una determinada enfermedad, y a las que, no por eso se las puede desposeer de sus vidas.
La educación social, en este sentido, ha de alejarse de un modelo que valora a las personas por lo que son capaces de hacer o por lo que tienen. El trabajo educativo en el campo de la salud mental precisa, indudablemente, de un enfoque a largo plazo.
Acabemos con el adiestramiento
Todavía en el siglo XXI se mantienen acciones educativas para este colectivo basadas bien en el autoritarismo (a las personas con enfermedad mental hay que decirles lo que tienen que hacer) bien en un “buenismo”, o paternalismo, mal entendido (es preciso hacer todo por las personas con enfermedad mental, porque ellos no son capaces).
En la mayoría de los casos, esto se traduce en la utilización de dos procesos educativos: adiestramiento y entrenamiento. Es decir, en la instauración de conductas más o menos automáticas basadas en la repetición y la fijación mecánica de procesos.
Estas acciones provienen de una visión paternalista de la educación. Actuar desde estos estilos educativos supone colocarse en posición de superioridad sobre el otro y no aportan ayuda a largo plazo.
Autonomía e integración
Por lo tanto, es más positivo adoptar procesos educativos sistemáticos y fundamentados, de soporte, mediación y transferencia. Favorecen específicamente el desarrollo de la sociabilidad del sujeto a lo largo de toda su vida, circunstancias y contextos. Procesos que promueven su autonomía, integración y participación crítica, constructiva y transformadora en su marco sociocultural.
En concreto, este movimiento educativo deberá centrarse en:
Individualizar la educación de modo que cada persona sea un agente activo en su propio proceso socializador;
Lograr que cada acción socioeducativa emprendida a nivel colectivo alcance a cada individuo particular;
Explicarle a la persona el sentido y la intención que hay detrás de cada acción instructiva, normativa o expresiva;
Incentivar el esfuerzo personal.
Educación y derechos humanos
Es una prioridad ineludible, desde el campo de la educación social en concreto y de la sociedad en general, instaurar como base inamovible el respecto a los derechos humanos y las libertades fundamentales en el campo de la salud mental.
Para ello debemos facilitar la participación activa de las personas que sufren estas enfermedades en la sociedad, como miembros de pleno derecho. Se trata, en definitiva, de situar de modo normalizado al individuo dentro de su contexto social para que desarrolle al máximo sus capacidades, mejore su calidad de vida y desarrolle el proyecto vital elegido. Y es que, si se hace bien, este proceso no generará únicamente un beneficio individual, sino que redundará en beneficio de toda la comunidad.// The Conversation
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Nutrición y Dietética UPEA 2022: Convocatoria para Docentes Interinos
(La UPEA). La Carrera de NUTRICIÓN Y DIETÉTICA en base al Estatuto Orgánico de la Universidad Pública de El Alto, Reglamento del Régimen Docente, determinaciones del Honorable Consejo Universitario y en cumplimiento a la Resolución de Honorable Consejo de Carrera HCC de la Carrera de NUTRICIÓN Y DIETÉTICA No 004/2021, invita a los señores profesionales nacionales, a participar del Concurso de Méritos y Examen de SUFICIENCIA para el cargo de: DOCENTE INTERINO EN LA CARRERA DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA - GESTIÓN 2022
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Lingüística e Idiomas UPEA I/2022: Convocatoria para Docentes Interinos
(La UPEA). La Carrera de LINGÜÍSTICA E IDIOMAS en base al Estatuto Orgánico de la Universidad Pública de El Alto, Reglamento del Rlinégimen Docente, determinaciones del Honorable Consejo Universitario y en cumplimiento a la Resolución del Honorable Consejo de Carrera de Lingüística e Idiomas N° 327/2021, invita a los señores profesionales con título en Provisión Nacional en Lingüística e Idiomas, nacionales y extranjeros (para extranjeros con residencia legal y documentación convalidada reglamentariamente), a participar del Concurso de Méritos y Examen de SUFICIENCIA para el cargo de: DOCENTE INTERINO EN LA CARRERA DE LINGÜÍSTICA E IDIOMAS - GESTIÓN I/2022.
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Convocatorias UPEA 2022
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Ingeniería en Zootecnia e Industria Pecuaria UPEA I/2022: Convocatoria para Docentes Interinos
(La UPEA). La Carrera Ingeniería en Zootecnia e Industria Pecuaria de la Universidad Pública de El Alto (UPEA), convoca a los profesionales interesados en la docencia a participar del Concurso de Méritos y Examen de Suficiencia.
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Medicina Veterinaria y Zootecnia UPEA I/2022: Convocatoria para Docentes Interinos
(La UPEA). La carrera Medicina Veterinaria y Zootecnia de la Universidad Pública de El Alto (UPEA), convoca a los profesionales interesados en la docencia a participar del Concurso de Méritos y Examen de Suficiencia.
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Las 5 causas que hacen que cada vez tengas más tripa
La edad, la cerveza, la falta de ejercicio... ¿qué es lo que hace que cada vez tengamos más barriga? Hay un poco de todo eso, pero no es lo único...
Tener barriga va mucho más allá de una cuestión estética, que nos puede importar más o menos.
Normalmente más barriga significa más grasa abdominal. Por una lado está la grasa subcutánea, que es la que podemos coger con los dedos cuando nos pellizcamos la tripa.
Pero la más peligrosa es la grasa visceral que se aloja entre las vísceras y los intestinos, y libera toxinas que incrementan el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, diabetes o cáncer, según explica la web Eat This, not That!
¿Qué es lo que provoca la aparición de esta grasa visceral?
Existen cinco causas importantes, según el experto en salud Alex Korab, fundador del canal de salud ETNT.
Una mala dieta
La causa número 1 de la aparición de la barriga, es lo (mal) que comemos.
Especialmente, comida basura, ultraprocesados, alimentos con azúcar añadido, y carbohidratos simples, que se transforman rápidamente en azúcar.
Estos alimentos no solo aportan calorías, sino que hacen que las células de grasa maduren antes, favoreciendo su expansión.
La falta de ejercicio
Es un círculo vicioso. Si no hacemos ejercicio engordamos porque no quemamos calorías, pero también perdemos masa muscular.
Con menos masa muscular el metabolismo quema menos calorías, con lo que se acumulan más, y aún engordamos más.
La única solución para romper este círculo vicioso, es moverse: hacer un poco de ejercicio todos los días, aunque solo sea salir a andar. Al menos 150 minutos a la semana.
El alcohol
Quizá solo tomes una cerveza o un poco de vino en las comidas y piensas que no te afecta, pero el alcohol, aunque sea poco, es un catalizador del sobrepeso.
Cuando ingieres alcohol en las comidas, el hígado lo procesa en primer lugar, convirtiéndolo en calorías (energía).
Después el metabolismo procesa la comida, pero como ya ha conseguido energía del alcohol, la convierte en grasa.// CH
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Por tanto, intenta eliminar el alcohol de tu dieta. No te aporta nada bueno.
El estrés
El estrés es un mecanismo de defensa del organismo, que entra en Modo Pánico. Genera cortisol, unas hormonas que, entre otras cosas, le dice a nuestro cuerpo que acumule grasa por si hay una emergencia.
Si reduces el estrés, reducirás la probabilidad de echar barriga.
La falta de sueño
Un estudio de la Universidad Wake Forest descubrió que aquellos que duermen 5 o menos horas, multiplican casi por 3 la probabilidad de desarrollar barriga.
Otro estudio de este mismo año determinó que irse a dormir a partir de las doce de la noche aumenta este problema un 20%, y a partir de las 2 de la mañana, un 38%.
No se sabe muy bien por qué, pero se cree que es por los ritmos circadianos y la generación de cortisol durante la noche.
Si controlas estas 5 causas reducirás la barriga, y especialmente, la posibilidad de que aumente de tamaño todavía más.